减肥少不了“蛋白质”的摄入，哪些食物富含蛋白质呢？邱医生帮你整理了，富含蛋白质的十大食物：
第十名：大豆，富含植物蛋白、不饱和脂肪酸、钙、钾和维E等。
第九名：瘦猪肉，蛋白质含量约20%，而且氨基酸组成与人体的需求接近。
第八名：瘦羊肉，除了蛋白质，瘦羊肉的矿物质含量非常丰富，可以适量吃。
第七名：瘦牛肉，蛋白质含量在20%以上，而且富含铁质，女生经期可以适量吃。
第六名：鸭肉，鸭肉的维生素B和维生素E含量比较多，但是性寒，脾胃虚寒人群少吃。
第五名：鸡肉，蛋白质含量高，脂肪含量低，还含有较多的不饱和脂肪酸。
第四名：虾肉，其富含的维生素、钙、磷脂等，对儿童、孕妇有很好的补益作用。
第三名，鱼肉，特别是深海鱼肉，除了优质蛋白，还含有不饱和脂肪酸和矿物质。
第二名：牛奶，这个应该大家都知道，除了蛋白质，还含有丰富的钙质。
第一名：鸡蛋，所含有的蛋白质与人体最为接近，它含有的维生素种类，也比较齐全，建议大家每天至少要吃一个鸡蛋。
蛋白质是人体三大产能营养素之一，而且几乎不升糖，饱腹感还很强，减肥期一定不能忽略蛋白质的摄入哦！
