精神内耗是什么意思
不知道你是否听过“精神内耗”这个词，时下很多年轻人把“躺平”“摆烂”之类的词语挂在嘴边，仿佛对工作和生活失去了应有的兴趣，这就是一种典型的“精神内耗”现象。
心理学家告诉我们，精神内耗是一种“心理资源”不足引发的精神疲倦、压力加大的状态，而这种状态很多时候都是自己“折腾”自己造成的。
就像很多年轻人在做事的时候习惯拖延到最后一刻，可是拖延本身就是非常痛苦的，它会让人产生强烈的内疚感和心理压力，进而会陷入无休止的自责，这就是一种“精神内耗”。
那些嘴里喊着“我压力太大，我要躺平”的年轻人真的就摆脱了一切压力吗？显然不是的，在躺平的同时，对现实的焦虑和对未来的恐惧无措会不时袭来，“精神内耗”也会更加严重。
对于这样的问题，我们不妨来听听工程院院士、清华大学机械工程系教授王玉明的看法。
王玉明院士已经80多岁了，可他却始终保持着一颗积极、热情的“赤子之心”，他对学术上、生活中遇到的新鲜问题充满了兴趣。
他长期从事密封工程技术研发，曾经获得多项大奖，掌握多项发明专利，为祖国摆脱密封技术“卡脖子”问题做出了杰出的贡献。
在闲暇之余，他从来不会让自己闲下来、懒下来，虽然年事已高，他却发展了很多爱好，像诗词、摄影、书法、歌曲、园艺等等，都让他的晚年生活变得丰富多彩。
看到这样一位充满精气神的老人，怎能不让人敬佩、羡慕。
王玉明院士想告诉年轻人，想要减少或停止“精神内耗”，应当“提倡培养自己的兴趣，要热爱生活，要有个诗意的人生”。
的确，年轻人正值人生中最好的黄金岁月，应当把握时间，锻炼自己的能力，拓宽自己的发展渠道，切不可将“躺平”作为“不努力”的借口。
如果年轻人感觉精神疲惫，对工作、学习提不起劲来，可以效仿王院士的做法，先找一件自己最感兴趣的事情，专注地投入其中，这样也能转移注意力，缓解心理压力。
比如专注地读一本书籍、写一首小诗、练一练书法、做一做运动……兴趣能让生活变得精彩，也能让年轻人逐渐走出“心理内耗”的桎梏。
当然，年轻人也要改变一些自我纠结的做法，不要过于拖延，接到任务可以先做一个计划，再积极展开行动；不要过于敏感，别被别人的一些负面评价所扰。
年轻人也不要总是为过去责怪自己，要多展望未来，用美好的前景激活“内动力”，相信你一定会喜欢上这个热情洋溢的自己。
#院士谈年轻人如何避免精神内耗#
