跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果?

跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果?

瘦身10斤不过百，跳绳才是最减肥运动[灵光一闪]

跳绳才是最减肥的运动，每次跳400下不低于30分钟，坚持半年能降低内脏脂肪和超标体重，最佳跳绳时间是傍晚15点-20点，那具体怎样做呢？

1.开合跳绳：开合跳绳热身，每次200到400个，感受双腿紧张感和全身减肥

2.原地跳绳：原地跳绳减肥，每次500个利用脚尖原地跳跃，每周4次

3.抬腿跳绳：减掉小腿后侧脂肪，每次向上抬高小腿300个重复做3组

4.交叉跳绳：甩手臂交叉跳绳感受全身减肥酸胀感，每次400个重复做2组

5.高抬腿跳绳：减掉下腹赘肉，高抬腿向上300个重复做3组

6.前后跳绳：脚尖摩擦地面跳绳，每次500个重复做2组

跳绳减肥有效果且好处多

跳绳减肥的减肥效果比较好而且对身体也有好处。跳绳属于一种有氧运动，其运动的强度相对比较高，热量的消耗相对比较多。在跳绳的过程中全身都会参与到运动，除了能够增加新陈代谢的速度，达到减肥的目的以外，还有改善体型和心肺功能的效果。跳绳对于男士想要减掉大肚腩很有帮助，女士减掉小肚子也很好。想要通过跳绳来达到减肥和塑形的目的，每次需要持续30分钟以上（跳绳十分钟相当于跑步半小时）。

减肥打卡第六天。今日运动：跳绳1000个，泡沫滚轴放松大小腿。

坚持真的不容易，今晚有应酬，回家很晚了，但是我还是决定要完成今天的任务，如果一旦有了停顿，接下来很容易会因为各种各样的原因导致跳绳无法继续下去

一个新年假期过下来，今天突然发现脸上肉嘟嘟了。一称体重，我自闭了！体重居然上升两公斤！[震惊]原本就不瘦的我这次突破了我的心里底线！也怪我自己，假期时间从不忌嘴，坚果水果零食不断。而且都是吃完躺尸状态，不胖才怪！今天给自己定下每天运动减肥目标:跳绳1000个，靠墙挺立10～15分钟！。

立帖为证，自我监督！也请朋友们帮忙监督鞭策我！